RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ (RED)

RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ (RED) Titlu: Postura corectă și prevenirea deficiențelor coloanei vertebrale Clasa: a VI-a Domeniu: Educație fizică / Educație pentru sănătate Durata lecției: 45 minute Tip resursă: Lecție teoretico-practică + Fișă de lucru Licență: Creative Commons BY-NC-SA 🎯 Competențe generale: Dezvoltarea comportamentelor de îngrijire a sănătății personale; Aplicarea cunoștințelor despre postura corectă în viața cotidiană; Exersarea mișcărilor corective și de întreținere posturală. ✅ Obiective specifice: Să identifice principalele deficiențe ale coloanei vertebrale: cifoza și lordoza; Să descrie cauzele și consecințele acestora; Să execute corect 2-3 exerciții posturale; Să adopte o poziție corectă în activitățile școlare și casnice. 📚 Conținut teoretic: Coloana vertebrală este „stâlpul” corpului nostru – oferă sprijin, mobilitate și protejează măduva spinării. Postura este modul în care stăm, ne mișcăm sau dormim. Cifoza: curbarea în exces a părții superioare a spatelui (spate cocoșat). Lordoza: curbarea în exces a zonei lombare (spate în „S”). Cauze posibile: Poziții greșite în bancă; Lipsa exercițiilor fizice; Creștere rapidă în adolescență; Greutăți purtate incorect (ghiozdan într-o singură parte). 🧘‍♀️ Activitate practică – Exerciții corective (10-15 min): Exercițiu Descriere Sprijin la perete Elevul stă cu spatele lipit de perete, atingând cu ceafa, umerii, fesele și călcâiele. Se menține 30 secunde. Ridicări ale trunchiului Din culcat pe burtă, cu mâinile la ceafă, elevul ridică ușor trunchiul de la sol și revine. Rotiri ale umerilor În picioare, cu brațele pe lângă corp, se execută rotiri lente ale umerilor spre înapoi. ✍️ Fișă de lucru: 1. Ce este cifoza? .......................................................................................... 2. Bifează activitățile care ajută la o postură corectă: ☐ Stau cocoșat pe scaun ☐ Fac mișcare zilnică ☐ Port ghiozdanul pe ambele umeri ☐ Dorm pe burtă 3. Desenează două siluete: una cu postură corectă, alta incorectă. 🧠 Evaluare: Observarea execuției exercițiilor; Corectitudinea completării fișei; Capacitatea elevului de a explica o postură corectă. 📎 Resurse multimedia recomandate: Animație explicativă pentru copii – Coloana vertebrală (YouTube) Exerciții pentru spate – video educativ (ScoliClinic) 👩‍🏫 Sugestii metodologice: Folosiți materiale vizuale: imagini cu posturi corecte și incorecte; Încurajați autoevaluarea posturală (în oglindă sau la perete); Implicați elevii în exerciții simple, dar eficiente, pe care să le repete și acasă.